Atividade 10 - Fatores de risco para doenças não transmissíveis

A partir da metade do século XX, o mundo e principalmente os países em desenvolvimento começaram a enfrentar o desafio de conviver com as doenças crônicas não-transmissíveis (comentem DCNT). Destas, cita-se aqui algumas mais prevalentes: diabetes, hipertensão e doenças cardíacas, doenças cerebrovasculares, câncer, doenças respiratórias crônicas, depressão/ansiedade, osteoporose, doenças reumáticas e outras. Estas doenças acometem principalmente a população com 60 anos ou mais, no entanto, seus principais fatores de risco estão presentes em décadas anteriores. Ou seja, a saúde do adulto dependerá de como foram os comportamentos de saúde quando adolescente. A saúde do idoso será dependente dos comportamentos de saúde do indivíduo na adolescência e na fase adulta.

Para que as DCNT demorem para se  manifestar, ou para se conviver bem com estas doenças, é preciso prestar atenção aos seus fatores de risco, em todas as fases da vida, sejam eles: tabagismo, uso abusivo do álcool, sedentarismo/inatividade física, má alimentação, entre outros.

A seguir, disponibilizo algumas figuras sobre a evolução dos principais fatores de risco para as DCNT.

ATIVIDADE: Construa um texto de no mínimo 8 linhas, descrevendo e comentando as figuras abaixo.

 

Informação

Caros alunos, para quem preferir, as atividades deste blog também estão impressas e disponíveis na biblioteca da EE Dr. Benedito Leite Ribeiro.

E como foi dito, caso alguém precise recuperar a nota do segundo bimestre, por favor, faça estas mesmas atividades "no capricho ok"? Entreguem-me até o dia 16/07.

Obrigada!

Atividade 9 - Copa das confederações e movimentos sociais

A Copa das confederações, realizada no Brasil , neste ano, teve início juntamente com movimentos de "revolução" nas cidades de São Paulo e Brasília.

Em são Paulo este movimento se deu em prol do aumento de tarifas de transporte. Este motivo foi colocado pela mídia nacional. No entanto, em redes sociais, a população afirma que o movimento não foi somente pelas tarifas, e sim por tudo que tem acontecido no país em educação, saúde, transporte...

Em Brasília, enquanto uma parte das pessoas esperavam ansiosamente pela copa das confederações, movimentos revolucionários aconteciam fora do estádio. Dentro do estádio a presidente foi vaiada.
Mas é importante lembrar que esta vaia partiu principalmente da classe média, a qual tem condições financeiras de entrar no estádio para assistir um jogo destes.

Escreva, em poucas palavras, qual a relação que existe entre o esporte, neste caso a copa das confederações, com a atual política brasileira e estes movimentos sociais.

Atividades sobre o texto 8.

- Com base no texto 8, responda o que é zona-alvo de treinamento.

- Calcule:

a. Sua Frequência Cardíaca Máxima (FCM);
b. Seu limite mínimo de treino;
c. Seu limite máximo de treino.

Texto 8. Como treinar a resistência aeróbia ou capacidade cardiorrespiratória

Os treinos de resistência aeróbia, ou resistência cardiovascular, devem seguir alguns requisitos básicos, a fim de obter resultados satisfatórios. A frequência cardíaca é um parâmetro utilizado para determinar os limites de treino. Estes limites são determinados considerando a frequência cardíaca máxima. Através dela determinamos a zona-alvo de treinamento. A frequência cardíaca máxima pode ser determinada aproximadamente pela fórmula: 220- idade=FCM. Os limites de treino ou zona-alvo são então determinados proporcionalmente à FCM, sendo o limite alto, em torno de 95% da FCM e o limite baixo 65% da FCM.

Ex: Pessoa com 18 anos. (220-18=202). Limite máximo (95% de 202=192), limite mínimo (65% de 202=131).

Os treinos devem ser realizados então entre os limites máximo e mínimo, evitando os extremos. Como no exemplo, treinar com uma frequência cardíaca acima de 131 e não chegar a 192. Estes cálculos são para treino de resistência aeróbia ou cardiovascular.

Os treinos de resistência aeróbia são eficientes para melhorar o sistema cardíaco e contribuem para a perda de gordura corporal, pois são eficientes para aumentar o gasto calórico diário. São, então, treinos eficientes para pessoas que precisam emagrecer. A obesidade é um dos maiores problemas da saúde pública nos dias de hoje e é preocupante causa de morte precoce no mundo todo. A caminhada é um treinamento de resistência aeróbia que pode ser muito eficiente para a perda de peso, pois é fácil de ser executada, não compromete fortemente as articulações, não é uma atividade competitiva, e por isso pode ser trabalhada de maneira a alcançar o objetivo de gasto calórico e perda de peso corporal. É importante alertar para algumas considerações como a boa hidratação para o exercício, evitar sol e calor intenso durante a atividade, treinar nos limites intermediários da zona-alvo, e principalmente os iniciantes devem procurar um profissional de educação física e fazer um exame médico antes de iniciar os treinos.

ATIVIDADE 7

Segundo o texto "Aptidão física, capacidade física e habilidade motora", responda:

1. O que é capacidade física?

2. Explique as seguintes capacidades físicas:
a. Resistência aeróbica
b. Resistência anaeróbica
c. Aptidão musculoesquelética

3. O que é composição corporal?

4. Qual a capacidade física utilizada nos seguintes esportes?
Maratona; nado 100m; futebol; ciclismo; levantamento de peso; judô.

TEXTO PARA ATIVIDADE 7 - APTIDÃO FÍSICA, CAPACIDADE FÍSICA E HABILIDADE MOTORA

Aptidão física ou capacidade física ou capacidade motora é a capacidade de realizar tarefas do dia-a-dia com o mínimo de fadiga e desconforto. Os três componentes principais da aptidão física são: a resistência cardiovascular, aptidão musculoesquelética e composição corporal:

1.       A resistência cardiovascular, também chamada de resistência aeróbia é a capacidade de continuar ou persistir em tarefas extenuantes que envolvam grandes grupos musculares e que requeiram muito oxigênio por longos períodos de tempo. Por exemplo, correr uma longa distância ou exercícios realizados por períodos superiores a 10 minutos contínuos.

2.       Outro tipo de resistência é a resistência anaeróbia, que não se utiliza de oxigênio, e se traduz em gastos para execução rápida de um movimento como levantamento de peso, soco, chute, corrida rápida...

3.       A aptidão musculoesquelética ou capacidade muscular é composta por uma combinação de força, resistência e flexibilidade. Força é essencial para a maioria das tarefas. Flexibilidade é a capacidade dos músculos e ligamentos de realizarem movimentos amplos.

4.       A composição corporal é a união de massa gorda (gordura corporal) e massa magra (músculos e ossos), responsável pelo tamanho e peso corporal. Os padrões estéticos atuais, baseados em corpos magríssimos levam às pessoas a desejar uma composição corporal muitas vezes prejudicial á saúde. Anorexia e bulimia (transtornos alimentares) ou vigorexia (excesso de exercício para perder peso) distúrbios consequentes destes padrões.

Habilidade motora, no entanto, é adquirida com a experiência. É uma aprendizagem e treino de como fazer. Por exemplo, aprender um chute ou um passo de dança.

Treinos para CAPACIDADE FISICA ou CAPACIDADE MOTORA => Treino de força, treino de velocidade, treino de resistência cardiovascular, treino de flexibilidade. Treinar a resistência para andar ou correr, treinar a potência para saltar.

a.       Treino para resistência aeróbia ou resistência cardiovascular: correr devagar, nadar devagar, bicicleta, dança mais lenta, ginástica aeróbica.

b.      Treino para resistência anaeróbia: saltar, correr rápido (corrida de 3 minutos), nadar rápido (3 minutos), um passo rápido de dança.

c.       Algumas atividades exigem os dois tipos de resistência: voley, boxe, dança, futebol...

ATIVIDADE 6 - COPA DAS CONFEDERAÇÕES

Construa um texto sobre a Copa das Confederações de 2013, especificando:
- Datas e locais onde serão realizados os jogos;
- Quais os países participantes;
- Quais os aspectos positivos e negativos, para a sociedade, da realização deste evento no Brasil.

Sobre a atividade 4

Senti que alguns alunos tiveram dificuldade em discutir a atividade 4 "Comente a possibilidade da existência de consequências negativas da esportivização de atividades corporais comuns". A discussão poderia gerar em torno do possível aspecto negativo que seria a perda das dimensões participativas, de colaboração, de ludicidade e de prazer que as brincadeiras e os jogos populares oferecem.

Atividade extra para recuperar.

Alunos que não alcançaram média 5,0, favor entregar estas atividades do blog mais um trabalho, escrito à mão, no caderno, sobre "esporte de rendimento e esporte de participação".
Favor entregar impreterivelmente até 07/05/2013. Obrigada!
Margareth

Apresentação das atividades

Atenção alunos!
Aguardo as atividades nos dias 22 e 23 de abril/2013.
E com capricho e carinho!

Margareth

Texto e atividade 5 - ACADEMIAS AO AR LIVRE

A Organização Mundial de Saúde (OMS) relata que, no mundo todo, 8,7% das mortes podem ser atribuídas ao tabagismo e 5,5% à inatividade física. A prática de atividade física associa-se a menores riscos de mortalidade e promove a prevenção e o controle de várias doenças crônicas, e é capaz de produzir efeitos benéficos na saúde física e mental da população. 
Os comportamentos relacionados à saúde e o controle da obesidade são focos importantes das políticas de saúde no Brasil, para o enfrentamento das doenças crônicas.

Alguns municípios têm disponibilizado "academias de ginástica" em praças públicas. O objetivo talvez seja incentivar as pessoas à prática de atividade física, tão importante e necessária considerando o estilo de vida da sociedade atual.

Estas academias poderiam auxiliar as pessoas a serem mais ativas, sem custos e quem sabe, de forma eficaz.

Na última semana os alunos do ensino médio tiveram uma aula em uma destas praças com estes aparelhos. Foi realizado um circuito com 27 minutos de duração, com exercícios para o desenvolvimento da capacidade aeróbica e muscular, além de alongamentos.

O grupo também discutiu a baixíssima frequência da população nestas atividades, apontando que quem mais utiliza os aparelhos normalmente são as crianças que brincam na praça.

ATIVIDADE - Faça uma breve reflexão, ou procure referências e escreva brevemente porque as pessoas têm dificuldade de utilização de espaços públicos como este.

Atividade 4 - Relativa ao texto 4

Comente a possibilidade da existência de consequências negativas da esportivização de atividades corporais comuns.

Texto 4 - Esporte, lazer e sociedade - O processo de esportivização das práticas corporais: jogos, artes marciais, ginástica e dança.

Esportivização, como o próprio nome indica, é o processo de transformação de certas práticas corporais em esporte institucionalizado. Hoje em dia, esse processo tem ampliado o número de modalidades esportivas em todo o mundo.

Um exemplo disso é a capoeira, patrimônio cultural brasileiro, com o qual nos deparamos nas ruas e comunidades de inúmeras cidades brasileiras, tradicionalmente considerado um jogo com elementos de dança e de artes marciais, mas que já tem, em alguns lugares (como em São Paulo), tomado também a conotação de esporte de competição (tendo inclusive torneios oficiais, organizados por federações de capoeira).

O pular corda é outro exemplo interessante. Uma atividade lúdica, inicialmente associada às crianças, hoje possui também uma vertente competitiva nos Estados Unidos em que há campeonatos nacionais de pular corda. A ginástica aeróbica, inicialmente uma modalidade de ginástica de academia, acabou também se tornando um esporte altamente competitivo.

Quando uma prática corporal sofre o processo de esportivização, normalmente ela passa a existir em duas formas: a sua forma original, não esportiva (por exemplo, o jogar queimada como brincadeira), e em sua forma esportivizada (os campeonatos de queimada).

Esse processo de esportivização atinge práticas corporais tão distintas quanto jogos e brincadeiras populares (em Belo Horizonte, já há torneio interescolares de queimada, por exemplo, para não citar o exemplo da peteca que já há muito foi esportivizada), artes marciais (quase todas elas, como o judô e o karatê, por exemplo, tem uma federação internacional e são parte do programa olímpico), ginásticas (com o exemplo óbvio da ginástica olímpica, mas também com as competições oficiais de ginástica aeróbica) e danças (freqüentemente ouvimos falar de concursos de dança, em que se utiliza o formato esportivo de definição de posições, entrega de medalhas, troféus e prêmios).

Atividades 2

Em relação ao quadro da última postagem (Texto 1), descreva as principais diferenças entre:

a) Subir escadas (Atividade ao ar livre) e praticar step hidráulico (atividade na academia).
b) Andar de bicicleta (Atividade ao ar livre) e praticar bicicleta ergométrica (atividade na academia).
c) Andar ou correr (Atividade ao ar livre) e praticar esteira (atividade na academia).